新疆18选7单双

新疆18选7网址: 每天起床后“第一杯水”怎么喝?

新疆18选7单双 www.yf8n2.cn

早上空腹喝一杯水有益健康的观念已经深入人心,然而,应该喝什么样的水,喝多少以及有啥禁忌却不是每个人都清楚的。

那么,晨起第一杯水该怎么喝呢?

类型:白开水最佳,淡盐水最差,蜂蜜水挑人。

起床后,很多人选择喝一杯蜂蜜水或者淡盐水,还有人认为柠檬水是最佳选择。但这三种水中,淡盐水最不值得推荐,因为现代人钠摄入量本来就过多,在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水,会增加盐的摄入,反而让人觉得口干舌燥。有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水,因为早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。而另外两种水有一些限制人群,蜂蜜水适合便秘的人群,但不适合糖尿病患者和肥胖的人,对于胃酸过多的人而言,空腹喝柠檬水可能会增加胃部不适。总体来说,白开水没有热量,不仅能有效补充体内水分,还可以让血液迅速得到稀释,促进血液循环,让人更快地清醒过来,是绝大多数人的最佳选择。

温度:与体温相当,太热太凉都伤肠胃。

我们常常在电视看到很多西方人一大早起床就从冰箱倒水喝,但这样做容易带来一些健康隐患。早起喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷,从而使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。过烫的水也不推荐,因为高温度的水进入食道,易破坏食道黏膜,甚至增加食道癌风险。

因此,晨起第一杯水的温度不能太热也不能太凉,与体温大体相当即可。

水量:200毫升左右,肾病患者要听医嘱。

“一杯水”的量也有讲究,喝太多会冲淡胃液,影响早餐食物的消化,喝太少起不到健康作用,一般建议喝200毫升左右。如果身体本身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病,则应遵循医生指导,以免给身体造成负担,加重原有疾病。

时机:洗漱完后,避免口腔细菌进入消化道。

晨起喝水的时间应该选择在洗漱完后。夜间虽然长时间不进食,但是如果前一晚口腔清洁不彻底,细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害,如果恰巧喝水前又没有刷牙,那口腔中的细菌便会进入到消化道中,可能对健康造成一定威胁。

注意事项:喝太快增加心脏负担,宜小口慢慢喝。

喝水时,不少人习惯“豪饮”一番,但这种饮水方法对健康并无好处??焖俅罅亢人嵫杆傧∈脱?,增加心脏负担,也容易把大量空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹胀。晨起第一杯水最好小口慢慢喝,以喝完感觉舒畅不胀,跑、跳时,水不会在肚子里咚咚地响为宜。正确的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下。

本文地址://www.yf8n2.cn/diyibeishui.html

继续浏览有关: 的文章
Top
  • 中国三大球备战里约奥运 2018-12-17
  • 戴相龙:建议由几家证券公司合资组建一家大型投资银行 2018-12-17
  • 日照三问求解新旧动能转换 2018-12-16
  • 别亚飞:落实党风廉政建设责任制要找准“身影” 2018-12-16
  • 违法和不良信息举报受理和处置管理办法 2018-12-16
  • 李仲彬任成都市委副书记 王川红任成都市纪委书记 2018-12-15
  • 父亲节,你知道 有几成“男人装”? 2018-12-15
  • 关晓彤穿蓝裙小清新现身南京 露香肩笑靥如花显公主范儿 2018-12-14
  • 从2018年全国两会看民生“新获得” 2018-12-14
  • 人工智能养猪种菜听着“魔幻”,前景广阔 2018-12-14
  • 滨江区:住宅小区平安指数常态监测和应用机制 2018-12-13
  • 勇敢挑战“不可能”(今日谈) 2018-12-13
  • 官员给情妇承诺书不碰老婆 每周发生4次关系 2018-12-13
  • 张育林代表推进泰兴经济社会发展高质量上台阶 2018-12-13
  • 东嘎寺看藏戏文章中国国家地理网 2018-12-12
  • 818| 366| 234| 944| 366| 894| 842| 470| 868| 319|